Onverklaarbare pijn? Mogelijk zijn triggerpoints de oorzaak….
Heb je last van pijn die steeds maar weer terugkomt? Onderzoeken tonen niets aan, de fysio zegt dat je je spieren sterker moet maken… maar dat helpt allemaal niets. Sterker nog: het lijkt erger te worden. Het voelt vaak alsof er geen duidelijke oorzaak is – of je krijgt te horen dat je er maar mee moet leren leven. Toch kan er wél een verklaring zijn voor jouw klachten, eentje die vaak over het hoofd wordt gezien: triggerpoints.
Wat zijn triggerpoints?
Triggerpoints worden vaak ‘spierknopen’ genoemd. Het zijn kleine verkrampingen in een spier die niet meer vanzelf ontspannen. Je kunt ze voelen als een pijnlijk, hard plekje in de spier. Soms voelt de spier strak of gevoelig aan. Een triggerpoint kan niet alleen plaatselijke pijn geven, maar ook pijn uitstralen naar een andere plek. Een triggerpoint in je bilspier kan bijvoorbeeld pijn geven in je onderrug of been. Dat maakt het vaak lastig te herkennen.
Symptomen van triggerpoints
De klachten verschillen per persoon en spiergroep, maar veel voorkomende symptomen zijn:
- Stekende of zeurende pijn die maar terug blijft komen.
- Uitstralende pijn, tintelingen of een doof gevoel.
- Stijfheid of een beperkte bewegingsvrijheid.
- Pijn die erger wordt bij stress, kou of overbelasting.
- Vermoeidheid, omdat je spieren continu spanning vasthouden.
Hoe behandel je triggerpoints?
Het goede nieuws: triggerpoints zijn vaak goed te behandelen, ook door jezelf. De aanpak bestaat uit vier stappen:
- Losmaken van de spier
- Met mijn handen of speciale technieken (zoals de sylo-pen, dry needling, cupping) maak ik het triggerpoint en de omliggende fascia los.
- Spier en fascia soepel houden
- Rekken en bewegen helpt om de spanning los te laten.
- Warmte en magnesium ondersteunen om de spier te ontspannen.
- Kijken naar klachtonderhoudende factoren
- Slaap, stress, voeding, houding en ademhaling spelen allemaal mee.
- Samen zoeken we naar patronen die jouw pijn in stand houden.
- Zelf aan de slag thuis
- Met een triggerpointbal en gerichte huiswerkoefeningen werk je zelf actief aan het losmaken van je spieren.
- Hoe vaker je dit thuis doet, hoe sneller je merkt dat de klachten verminderen.
Zo werken we samen aan blijvende verandering: jij zet stappen in je dagelijks leven, ik begeleid en ondersteun je daarbij.
Waarom dit belangrijk is:
Triggerpoints worden in het reguliere circuit vaak over het hoofd gezien. Toch zijn ze een veelvoorkomende bron van pijn. Door ze te behandelen kun je vaak weer vrijer bewegen, beter slapen en met minder pijn door het leven gaan.
